Granola de Banana

Uma receita saborosa e equilibrada para pequenos-almoços e lanches. A proposta é do nosso parceiro Na Cozinha ku Maria Júlia.

Ingredientes:

 

Aveia

500g

Linhaça

1 mão

Amêndoa

1 mão

Sementes de abóbora

1 mão

Mancara

1 mão

Sal

q.b.

Mel de cana

50ml

Mel de abelha

50ml

Bananas maduras

2

Canela

1 Colher de chá

Camoca granulado

1 mão

Frutos secos (banana seco, passas)

q.b.

Baunilha

1 Colher de sopa

Água

1 Colher

Chia

1 mão

Preparação:

 

1. Numa tigela grande, introduzir aveia, grãos e sementes;


2. Acrescentar os temperos (sal e canela) e misturar muito bem;


4. Adicionar banana esmagada;


5. Numa panela, aquecer mel de cana, mel de abelha, baunilha e água;


6. Adicionar ao conteúdo da tigela e misturar até que os líquidos (mel, baunilha) “acertem” e cubram toda mistura;


7. Colocar num tabuleiro e adicionar um pouco de sal;


8. Colocar no forno a 150 até 175 graus durante 30 minutos, virando a cada 10 minutos;


9. Deixar arrefecer;


10. Adicionar passas, banana seca, granulado de camoca;


11. Colocar num frasco de vidro com tampa, fechar bem e conservar no frigorífico;

 

OBS: Grãos e sementes podem ser ajustados em função das preferências. Pode-se adicionar também chocolate puro;


Servir com iogurte, papa de fruta ou como snack.

[instagram-feed]