
Ingredientes:
Aveia | 500g |
Linhaça | 1 mão |
Amêndoa | 1 mão |
Sementes de abóbora | 1 mão |
Mancara | 1 mão |
Sal | q.b. |
Mel de cana | 50ml |
Mel de abelha | 50ml |
Bananas maduras | 2 |
Canela | 1 Colher de chá |
Camoca granulado | 1 mão |
Frutos secos (banana seco, passas) | q.b. |
Baunilha | 1 Colher de sopa |
Água | 1 Colher |
Chia | 1 mão |
Preparação:
1. Numa tigela grande, introduzir aveia, grãos e sementes;
2. Acrescentar os temperos (sal e canela) e misturar muito bem;
4. Adicionar banana esmagada;
5. Numa panela, aquecer mel de cana, mel de abelha, baunilha e água;
6. Adicionar ao conteúdo da tigela e misturar até que os líquidos (mel, baunilha) “acertem” e cubram toda mistura;
7. Colocar num tabuleiro e adicionar um pouco de sal;
8. Colocar no forno a 150 até 175 graus durante 30 minutos, virando a cada 10 minutos;
9. Deixar arrefecer;
10. Adicionar passas, banana seca, granulado de camoca;
11. Colocar num frasco de vidro com tampa, fechar bem e conservar no frigorífico;
OBS: Grãos e sementes podem ser ajustados em função das preferências. Pode-se adicionar também chocolate puro;
Servir com iogurte, papa de fruta ou como snack.



