As Crenças são suposições ou opiniões que acreditamos serem verdadeiras, mesmo sem prova concreta, ou seja uma verdade absoluta. Elas podem ser formadas com base em experiências pessoais, educacional, cultural, influências familiares e até mesmo pela sociedade em que estamos inseridos. Desde a nossa infância, começamos a absorver e a internalizar essas crenças que moldam a nossa visão do mundo.
Existem diversos tipos de crenças, e podemos classificá-las nas seguintes formas:
- Crenças pessoais: São aquelas que desenvolvemos com base nas nossas próprias experiências e reflexões ao longo da vida.
- Crenças culturais: Influenciadas pela sociedade e a cultura em que estamos inseridos.
- Crenças religiosas: Relacionadas à nossa fé e à espiritualidade.
- Crenças limitantes: Aquelas ideias que restringem o nosso potencial e nos impedem de alcançar objetivos. Exemplos comuns: “eu não sou bom o suficiente” ou “eu não mereço ter sucesso na vida”.
- Crenças fortalecedoras: Crenças que nos impulsionam para frente a sermos melhores, como por exemplo: “eu sou capaz de superar esses desafios” ou “eu mereço ser feliz”.
E como as crenças influenciam os nossos comportamentos?
As nossas crenças atuam como filtros através dos quais interpretamos o mundo ao nosso redor. Influenciam as nossas percepções, emoções e, consequentemente, os nossos comportamentos. E isso acontece:
- Nas tomadas de decisões: Uma pessoa que acredita que é competente e capaz, provavelmente aceitará desafios e buscará oportunidades de crescimento. Por outro lado, alguém com a crença de que não é capaz pode evitar os riscos e novas experiências, preferindo permanecer na sua zona de conforto.
- Nos relacionamentos: Crenças sobre nós mesmos e sobre os outros podem afetar a qualidade dos nossos relacionamentos. Se acreditamos que merecemos amor e respeito, tendemos a nos envolver em relacionamentos saudáveis. Já crenças negativas sobre si mesmo podem levar a comportamentos autodestrutivos e relações tóxicas.
- Na resiliência: Pessoas com crenças positivas sobre as suas capacidades tendem a ser mais resilientes diante das adversidades. Elas veem os desafios como oportunidades de aprendizagem e crescimento, enquanto que as crenças limitantes podem levar ao desânimo e desistência diante das dificuldades.
“Todos os pensamentos geram uma emoção e essa emoção gera um comportamento.”
Mas, felizmente, é possível transformar as nossas crenças limitantes ao reavaliar e transformá-las em crenças fortalecedoras. E para isso, o primeiro passo é identificar essas crenças, que muitas vezes estão alojadas no nosso inconsciente, e fazer uma reflexão sobre como elas afetam a nossa vida. A partir daí, podemos questioná-las e substituí-las por crenças mais positivas e construtivas.
Deixo aqui 4 dicas simples para vos ajudar nesse processo:
- Auto-reflexão: Tira um tempo do seu dia para pensar sobre as tuas crenças e como elas influenciam o teu comportamento. Podes usar a escrita para fazer esse exercício, porque enquanto escrevemos conseguimos ter mais clareza dos nossos pensamentos.
- Desafia as tuas crenças: Pergunta a ti mesmo se essas crenças são realmente verdadeiras ou se são apenas suposições sem fundamento. Ao questionarmos estamos a confrontar os nossos pensamentos e isso vai nos ajudar a perceber de onde veio e em que circunstâncias da nossa vida apareceram.
- Adota novas crenças: Depois de identificar essas crenças limitadoras é possível aprender a substituir essas crenças negativas por crenças positivas. E para se tornar num hábito positivo é preciso repeti-las regularmente para reforçar a sua nova perspectiva.
Conclusão
As Crenças são forças poderosas que moldam os nossos comportamentos e, consequentemente, as nossas vidas. Ao perceber e reavaliar as nossas crenças, podemos libertar o nosso verdadeiro potencial e viver de uma forma mais plena e satisfatória. Afinal, e como disse Henry Ford, “Se você acredita que pode ou que não pode, você está certo.” O poder está nas nossas mãos – ou melhor, nas nossas mentes.
Fez sentido para ti? Partilha comigo.
Beijinhos de luz
