É talvez por isso que setembro seja, para tantas pessoas, um mês de recomeços. Mas recomeçar não significa começar do zero.

Chegamos a este mês depois de tudo aquilo que vivemos. Levamos conosco experiências, aprendizagens, conquistas, mudanças e também alguns hábitos que gostaríamos de transformar. Por isso, talvez o primeiro passo não seja correr para construir uma nova rotina, mas parar para perceber o que realmente precisamos neste momento.

O que quero manter? O que quero deixar para trás? E o que precisa de mudar?

Vivemos muitas vezes com a ideia de que um recomeço precisa de ser acompanhado por uma grande mudança. Uma nova rotina, vários objetivos, exercício todos os dias, alimentação perfeita, mais produtividade, mais organização.

E é precisamente aqui que podemos tornar o regresso mais pesado do que precisa de ser. Porque, uma rotina saudável não é aquela em que conseguimos fazer tudo. É aquela que conseguimos sustentar e que está alinhada com a vida que queremos construir.

É por isso que acredito numa mudança feita 1% de cada vez e com leveza.

Não precisamos transformar toda a nossa vida numa segunda-feira de setembro. Podemos começar por uma pequena escolha. Talvez acordar 15 minutos mais cedo para ter algum tempo para nós. Voltar a caminhar. Preparar melhor a semana. Desligar o telemóvel antes de dormir. Recuperar um momento de silêncio. Ou simplesmente voltar a fazer algo que nos fazia bem e que ficou esquecido durante os últimos meses.

Pequenas ações podem parecer insignificantes quando olhamos apenas para o resultado imediato. Mas é a repetição dessas escolhas que, com o tempo, cria mudanças significativas. E existe outro ingrediente essencial nos recomeços: a gentileza. Precisamos deixar de olhar para nós próprios apenas através daquilo que ainda não conseguimos fazer.

Se durante o verão a rotina se alterou, não significa que perdemos a disciplina. Se tiveste dificuldade em manter um hábito, não significa que falaste. Se precisas de abrandar antes de voltar a acelerar, isso também faz parte do processo. A mudança não acontece através da cobrança. Ela acontece quando começamos a tomar consciência dos nossos comportamentos e fazemos escolhas mais intencionais.

Setembro pode ser, assim, um convite para sair do piloto automático.

Em vez de perguntar apenas “o que preciso fazer?”, experimente perguntar: “Como quero viver esta nova fase?”

Essa pergunta muda a perspetiva. Porque talvez não precises de fazer mais, mas sim de fazer diferente. Talvez não precise de uma agenda mais preenchida, mas de uma rotina que tenha espaço para aquilo que realmente importa.

Recomeçar com gentileza é aceitar que cada pessoa tem o seu próprio ritmo. É permitir pequenos passos sem desvalorizar a sua importância. É compreender que consistência não significa nunca parar, mas saber voltar.

E talvez seja essa a verdadeira essência de um recomeço: não criar uma versão completamente nova de nós, mas aproximarmo-nos, através das nossas escolhas diárias, da pessoa que queremos ser.

Um exercício para este setembro: tire 10 minutos, num papel ou num caderno e responde a essas perguntas sem pensar muito, com a primeira resposta que vier a cabeça:

1. O que quero levar comigo dos últimos meses?
   Pode ser uma aprendizagem, um hábito, uma experiência ou algo que descobriste sobre ti.
2. O que já não quero carregar?
   Um comportamento, uma cobrança, uma obrigação ou algo que deixou de fazer sentido.
3. O que quero trazer para a minha rotina?
   Escolhe apenas uma pequena mudança que possa melhorar os teus dias.
4. Qual é o meu 1%?
   Define uma ação tão simples que consigas começar esta semana e repetir com consistência.

Não precisas de ter todas as respostas. Precisas apenas de escolher o próximo passo. Que setembro seja menos sobre começar uma vida nova e mais sobre voltar a ti, com consciência, intenção e gentileza. Porque grandes mudanças também podem começar de forma simples. 1% com leveza. Uma pequena transformação de cada vez.

Beijinhos de luz

Cimyck Freire

Coach & Mentora de Rotinas de Autocuidado

@cimyckfreire