Receita de Hambúrgueres de Tremoços

Uma receita vegan, saudável, deliciosa e rica em fibras. A sugestão é do nosso novo parceiro Minha Vida -Veggie.

Ingredientes:

Tremoços

2 Chávenas

Água

1 chávena e um quarto

Sal

q.b.

Farinha de quinoa

4 Colheres de sopa cheias

Farinha de aveia

4 Colheres de sopa cheias

Coentros frescos

1 Raminho

Páprica

1 Colher de chá rasa

Óregãos, tomilho, cominhos, pimenta preta e açafrão

A gosto

Cebola

1 Média

Alho

2 Dentes grandes

Azeite

Um fio

Preparo: 


Mói-se no liquidificador os tremoços com a água e as especiarias até se tornar um creme.

Verte-se para um recipiente e acrescenta- se a farinha de quinoa (pode ser de compra ou moída no liquidificador na função pulsar) e a farinha de aveia envolvendo-se bem.

À parte faz- se um refogado com a cebola e os alhos picados num fio de azeite. Acrescenta-se os coentros picados e deixa-se murcharem ligeiramente.

Junta-se este refogado à massa dos tremoços, mistura-se bem e retifica-se o sal, tendo em atenção que os tremoços já são salgados.

Se necessário adiciona-se um pouco mais de farinha de quinoa à massa.

Vai meia hora ao congelador e moldam-se os hambúrgueres.

Vão a fritar num pouco de azeite de um lado e outro até dourarem.

Notas: Rendem 5 hambúrgueres grandes. Servem-se bem com uma salada.

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