Pão de sementes

Um pão rico em fibras, que nos deixa saciados por muito tempo e sem falar que ajuda o trânsito intestinal. Vale a pena experimentar! A receita é do nosso parceiro Cozinha Afago.

Ingredientes:

Farinha de trigo

450g

Farinha integral

50g

Manteiga amolecida

60g (3 colheres bem cheia)

Açúcar

4 Colheres de sopa rasa (50g)

Sal

1/2 Colhere de sopa rasa (8g)

Água morna (mais para frio para não matar o fermento)

300 ml

Amêndoas laminadas

4 Colheres de sopa

Sementes de linhaça

2 Colheres de sopa

Sementes de papoila

1 Colher de sopa

Sementes de sésame

2 Colheres de sopa

Fermento para pão

5 g

Preparação:

Numa tigela, dessolve o fermento na água, acrescente o açúcar, o sal e a manteiga.

Misture bem, acrescente a farinha, as amêndoas laminadas e as sementes aos poucos. Envolve bem com ajuda de uma espátula.

Tire a massa da tigela, coloque num plano de trabalho enfarinhado e sove a massa por 15 min.

Se a massa estiver a grudar nas mãos durante a sova, acrescente mais farinha, mas cuidado para o pão não ficar massudo.

Coloque a massa na tigela enfarinhada, cubra com um pano limpo e deixe descansar por 1h dentro do forno desligado até atingir o dobro do tamanho.

De seguida, tire todo ar da massa, faça um rolo e coloque numa forma inglesa untada e enfarinhada ou forrada com papel vegetal.

Deixe repousar por mais 30min. Leve o pão para assar no forno pré aquecido a 180graus até ficar douradinho.

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