Caril de Lentilhas

Caril de Lentilhas

Um prato delicioso, colorido, nutritivo e rápido. Esta receita vegetariana é do nosso parceiro Cozinha Afago.

Ingredientes:

Lentilha cozida al dente e reservar a água do cozimento (colocar de molho 12h antes e trocar a água)

250g

Cenoura cortada em cubinhos

1 (grande)

Courgette (abobrinha) cortada em cubinhos

1 (média)

Tomate maduro cortado em cubinhos

1

Cebola cortada em cubinhos

1

Louro

1 Folha

Alho amassado

3 Dentes

Gengibre amassado

A gosto

Aipo picado finamente

1 Ramo

Caril

1 Colher de chá

Azeite

A gosto

Sal e pimenta moída

A gosto

Confeção:


Numa panela, refogue a cebola, o alho e o Gengíbre no azeite. Acrescente os legumes, o caril, a folha de louro, o sal e a pimenta.

Deixe refogar no fogo médio para brando até começarem a libertar a água, se precisar, acrescente um pouco da água do cozimento da lentilha( não em demasiado, pois essa receita não fica com muito caldo).

Tampe a panela e deixe os legumes cozerem até ficarem al dentes. Junte as lentilhas, mistura bem e retifique o sal.

Se precisar, coloque mais um pouco da água do cozimento das lentilhas para que o preparo termine de cozinhar.

Quando pronto, apague o fogo e polvilhe salsinha fresca cortada finamente.

É uma receita vegana, mas os amantes da carne pode complementar o prato com um bom bife passado.

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